FelizJuventud

http://www.culturizando.com/2013/08/mantente-joven-con-estos-simples.html?m=1

5 consejos muy sencillos
para ayudarte a mantener más joven.
Al ponerlos en práctica mejorarás tu
calidad de vida.
Sé feliz. Según concluían en Journal
of Hapiness Studies tras analizar 30
estudios científicos sobre la felicidad,
este estado no solo prolonga la vida
de las personas sino que además
evita que contraigan enfermedades.
Ruut Veenhoven, de la Universidad
Erasmo de Rotterdam (Holanda), lo
atribuye a que la infelicidad crónica
causa estrés, que a su vez reduce la
capacidad de respuesta del sistema
inmune cuando algo nos ataca. Sin
obviar que las personas infelices son
menos propensas a adoptar un estilo
de vida saludable.
Dieta mediterránea. un aspecto del
envejecimiento que pocos conocen es
que la composición de los microbios
que viven en nuestro digestivo al
alcanzar la tercera edad cambia. De
demostrarlo se encargó en 2011 el
genetista irlandés Paul O’Toole dentro
del proyecto ELDERMET, basado en el
análisis del microbioma digestivo de
161 ancianos. Estudiando las bacterias
de la flora gastrointestinal, O’Toole y
sus colegas descubrieron que las
personas mayores con una salud
frágil tienden a tener menos
diversidad de microbios que los que
se mantienen sanos como una pera a
la misma edad. Y que existe una
relación directa entre lo que
comemos, las bacterias que integran
el microbioma, la salud y cómo
envejecemos. El inmunólogo Claudio
Franceschi les da la razón y sostiene
que si entre los italianos de la isla de
Sardina hay muchos más centenarios
que en otras partes de Europa es
porque mantienen una estricta dieta
mediterránea en la que abundan,
sobre todo, el aceite de oliva, los
frutos secos y las verduras y frutas
frescas.
Hinca los codos. Tal y como se
desprende de una investigación
publicada hace poco en PNAS, cuando
adquirimos habilidades y
conocimientos nuevos se produce en
nuestra sesera el factor neurotrófico
derivado del cerebro (BDNF), que
fomenta el crecimiento de las
conexiones (sinapsis) que permiten la
comunicación entre neuronas,
manteniendo al cerebro en plena
forma. Sobre todo si aprendemos
idiomas ya que, de acuerdo con un
estudio realizado por la Universidad
de Lund (Suecia), así se promueve el
crecimiento del hipocampo, un área
cerebral ligada a la memoria. No en
vano, estudios previos demuestran
que la aparición del alzhéimer se
retrasa en personas bilingües y
multilingües.
Visita a tu médico. Que los nipones
vayan al médico 13,4 veces al año y
los británicos 5 podría explicar la
mayor longevidad de los primeros,
según concluía un reciente análisis
sanitario de la prestigiosa revista The
Lancet.
Persigue el éxito. A partir de datos
de más de 15.000 atletas, un estudio
publicado en British Medical Journal
concluía que los ganadores de
medallas olímpicas viven por término
medio 2,8 años más que sus
compañeros, independientemente de
si el metal que les cuelgan del cuello
es oro, plata o bronce. Otro trabajo
dado a conocer en The Journal of
Neuroscience indicaba que los
individuos más activos y audaces, que
se sienten motivados a participar en
todo tipo de actividades físicas y
sociales, entre ellas deportes de
riesgo, tienen una variante del gen
del receptor de la dopamina –la
hormona del placer- que les suele
hacer llegar a nonagenarios.
Fuente: muy interesante